Eviter les Chutes

Eviter les Chutes

Comment éviter les chutes? Que faire pour éviter les chutes?

Personne n'est à l'abri des chutes.

La mauvaise nouvelle, c'est que le risque augmente avec l'âge.

La bonne, c'est qu'il est possible de réduire considérablement les risques de tomber.

 

Plus de 2 millions de personnes de 65 ans chutent chaque année en France. Pas moins de 9 000 personnes décèdent suite à ces accidents, dont 8 000 chez les plus de 75 ans.  

Le plus souvent, ces chutes surviennent lors de la marche, d’activités ménagères, de jardinage ou tout simplement en se levant d’une chaise. La perte des réflexes, de la puissance musculaire, de la vue et parfois de l’équilibre peuvent favoriser ces accidents.  

Vous pouvez prévenir les chutes, et assurer votre maintien à domicile en effectuant les aménagements à votre maison, et en vous assurant de bien manger, de rester actif et d'utiliser toute aide technique qui peut faciliter votre vie quotidienne tout en augmentant votre sécurité. Votre autonomie et votre bien-être en dépendent.

  Aménagez votre maison

81 % des chutes se produisent au domicile, dont 46 % dans la salle de bain, 18 % dans la salle de séjour et 17 % dans la chambre.

Autonomie dans votre salle de bain

Rester autonome dans sa salle de bain:les aménagements de la Salle de bain

Assurez-vous que le fond de votre baignoire ou de votre douche a un revêtement antidérapant. Installez des barres d'appui près des toilettes et du bain pour vous aider à vous asseoir et à vous lever... Lire la suite 

Etre autonome au salon et dans sa chambre

Rester autonome dans son salon et sa chambre
Réduisez les encombrements! Ne laissez pas traîner de fils électriques, de câbles ou tout autre obstacle. Pensez à vous procurer un téléphone sans fil pour éviter de vous presser pour répondre...
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Aide à la marche: Déambulateur et Rollator

Comment éviter les chutes avec les aides à la marche?
Si vous avez du mal à marcher plus de vingt minutes, il vaut peut-être la peine de vous procurer un système d’aide à la marche: déambulateur ou rollator. Avec une aide à la marche... Lire la suite

Des téléphones pour l'autonomie

Assurer son autonomie avec des téléphones adaptés

Pour éviter les risques de perte d'équilibre, ou pour pouvoir prévenir en cas d'urgence ou de chute, nous vous conseillons d'utiliser des téléphones sans fil ou des téléphones Mobiles. Ces téléphones... Lire la suite

Être autonome dans sa cuisine

Rester autonome dans sa Cuisine

Rangez les casseroles et les articles les plus utilisés dans des endroits faciles d'accès. Gardez les objets plus lourds dans les armoires du bas...  Lire la suite 

Eviter les chutes dans les escaliers

Comment éviter les chutes dans les escaliers?

Gardez les escaliers bien éclairés. Installez des rampes des deux côtés de l'escalier.Enlevez vos lunettes de lecture avant de monter ou de descendre... Lire la suite

Aménagements extérieurs

Comment éviter les chutes à l'extérieur?

Assurez-vous que les marches et l'allée qui mènent à votre maison sont en bon état. Gardez votre entrée bien éclairée... Lire la suite

 Mangez bien

Les carences alimentaires peuvent causer ou augmenter le risque d'ostéoporose, de maladies cardiaques, de diabète, d'arthrite, etc. et ainsi accroître votre risque de faire une chute.

Des repas nutritifs vous permettent de conserver vos forces, votre résistance et votre équilibre. Mangez beaucoup de fruits et légumes. Ne sautez pas de repas. Cela peut entraîner des faiblesses et des étourdissements, et donc augmenter votre risque de trébucher et de tomber.
 

 Demeurez actif

Faites de l'activité physique tous les jours. C'est la meilleure façon d'éviter les chutes.


L'activité physique réduit vos risques de faire une chute parce qu'elle accroît la souplesse de vos articulations, solidifie vos os et muscles, augmente votre capacité cardiaque et pulmonaire, vous donne de l'énergie et réduit la fatigue, l'insomnie, l'anxiété et la dépression.  Marchez. Faites du yoga, de la gym, ou toute autre activité qui vous aidera à conserver votre souplesse et votre équilibre. Quelle que soit votre condition physique actuelle, vous pouvez profiter des bienfaits de l'activité physique. 
 

Consultez votre médecin avant d'entreprendre un programme d'exercice, et faites vérifier votre vision et votre ouïe régulièrement.

 

Se relever en cas de chute

lire notre rubrique pour se relever après une chute

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